[...] zmieniac. Mozesz jeszcze sobie obciac kalorii( nie nizej 1300), tylko od razu mowie, ze efekt tych zbiegow bedzie czasowy. Od razu przemysl sobie postepowanie jak juz osiagniesz to co chccesz bo bedziesz musiala odzyskac stracone miesnie i dokrecic spowolniony metabolizm. Niestety tego nie unikniesz, bo i tak jestes juz na malej ilosci kalorii.
apokalipsa dzięki a ja np biegam rano w dni w które nie mam treningu na siłowni... i tu mam pytanie bo niby jak się biega na czczo szybciej się spala,ale słyszałem ze wtedy pali się mięśnie i to bardzo... Bo ja bym chciał nadal powiększać klatek,barki,bicepsy a zmniejszać obwód ud i brzucha bo powoli kończę Trójbojem siłowym... i pewnie będzie [...]
witam Pitu musiał bym pozna bliższe szczegóły tego uszkodzenia i jak przebiega leczenie?? czy miałeś unieruchomienie? czy masz zaniki mięśniowe ? czy masz ograniczenia ruchomości? czy nadal boli przy jakimś ruchu? ten "wibrator" ma działanie rozluźniające i przeciw bólowe a więc teraz raczej będziesz wzmacniał staw czyli mięśnie i [...]
Białko w każdym posiłku musi być, ale jogurt to właściwie żadne źródło,więc zastąp czym innym. A z tłuszczy masz jeszcze oliwę z oliwek, olej z pestek winogron, orzechy, pestki dyni itp., więc jest wybór. I posłuchaj co ci piszą - na 1000 kalorii to stracisz wodę i mięśnie i rozregulujesz sobie tylko metabolizm, a potem będziesz płakać, bo [...]
[...] i przyznam szczerze ze nie wiem w jaki zrobic to sposob tak zeby było dobrze bo nie chce wykonywac złych cwiczen w złe dni. Dlatego chciałem sie poradzic aby trening był wystarczajaco wymagajacy dla mnie ale zarazem zebym nie potrzebie nie przecwiczał pewnych parti zbyt czesto. Wiem doskonale ze wtedy molbym spalic pewne miesnie i tracic czas
[...] - to spokojnie starczy przy diecie zebys szybko osiagnal cel. Co do brzucha, to kompletnie bezsensu cwiczyc go codziennie, a tymbardziej kilkarazy dziennie. Brzuch to tez miesnie i tez moga ulec przetrenowaniu. Poza tym nie wiem czemu mial by sluzyc taki trening tej partii. Tak sie nie spala tluszczu, nie tedy droga. Poczytaj na forum o [...]
byl lekarz - to jakas odmiana lumbago dostalam zastrzyk rozluzniajacy miesnie i mam to wygrzewac poduszka elektryczna. Pytalam skad to to powiedzial, ze od przeciazenia kregoslupa,zlego podnoszenia dzieci, nadwyrezenia kregoslupa trzema ciazami itp. generalnie mam natychmiast schudnac, facet widzial, ze mi przykro i zaraz zlagodzil , ze chodzi mu [...]
Witam też to miałem i tylko przy pompkach na poręczach gość od siłowni mi powiedział że to mięśnie i dlatego tak ale po pewnym czasie mi przeszło he ale za to teraz mam jak wstaje rano i chce rozciągnąć klatkę to słyszę jak strzela mi tam kość... w każdym bądź razie to kłucie w klatce przeszło po miesiącu ćwiczeń
tłuszczu który chciałbym zamienić w mięśnie tak się nie da wybierz sobie konkretny cel - redukcja/masa low carb sprawdzi się zarówno na redukcji jak i na ostrożnej powolnej masie nie łącz posiłków tłuszczowych z ww posiłki komponuj albo białkowo-tłuszcz, albo białkowo-ww ważna rzecz - proporcje między kwasami tłuszczowymi w ogóle się [...]
[...] ta zalete ze nie spowalnia metabolizmu Picie gainera bez diety i cwiczen jest bez sensu, rownie dobrze moze siasc i zajadac paczki. Zreszta jak jest chuda to jest chuda i w miesnie i w tluszcz, ale jak jej sie to na zdrowiu nie odbija to nie ma przeciez problemu. Widocznie jej to nie przeszkadza tak na prawde skoro nie ma motywacji by to [...]
[...] daje mi duzo energi. Gdyby nie Ty to pewnie cały czas bym machała na maszynach i pewnie nigdy bym nie wygladała jak chce a tak to widze światełko w tunelu bo ja lubie miesnie i chce je mieć moonnia noo fajnie by było zobaczym co Puma napisze jak bedzie za duzy hardcor to nie wiem czy ja podłam hehhh Zmieniony przez - _kavva_ w dniu [...]
[...] dala rade.? Ja wiem ze jak sie przestaje cwiczyc i zaczyna wiecej jesc to sie tyje, ale nie takie cykle mi chodzilo . Nie mozna dopuscic ze bedziesz sie odchudzala tracac miesnie i pozniej znow tyla ot tak sobie. Trzeba to zmienic. Uwazam, ze czas na wyzsza kalorycznosc i podgonienie z ciezarami, oczywiscie jak bedziesz gotowa Wymiary zawsze [...]
[...] od czasu do czasu zmieniałem cwiczenia i teraz zastanawiam sie czy od razu sprawdzic maxy dla kazdego zakresu powtórzeń i dla kazdego cwiczenia po czym zrobiłbym SD około 10 dni czy lepiej najpierw potrenowac na siłowni około miesiaca zeby rozruszac miesnie i dopiero pozniej sprawdzic maxy i zrobic SD? Które rozwiazanie bedzie bardziej optymalne?
Z dupy wyliczenia, dobrze jak zrobisz w ciągu roku 3-5 kg mięśni. Na cyklu łapiesz wodę, tłuszcz - nie mięśnie. I oczywiście, na kreatynie budujesz tylko do pewnego pułapu- dalej doping... Genetyką się nie zasłaniaj, bo ja zrobiłem w 2,5 roku kilkanaście kilogramów wagi, dość "suchej", bez wielkich predyspozycji. NA SAA w 2 miesiące [...]
Byłam dzisiaj u lekarza i powiedział że jak boli po grze to żebym skończyła z piłką bo obciążam wiązadła i ścięgna i tak zawsze będzie i jak po rehabilitacji boli to tylko drażni mięśnie i zeby zaprzestać, podobnież naderwałam mięsień przewodziciela i kontynuacja piłki nożnej nie jest możliwa ponieważ za parę lat zostane inwalidą .NIe robiąc [...]
Ale mam zapłon, piszę odpowiedź po 5 latkach no cóż lepiej później niż wcale ;). Dopiero teraz trafiłem na ten link,stąd ta późna odpowiedź. Skręcenia stawu skokowego nie należą do przyjemnych, o tym wie każdy. Należy od razu śmignąć do ortopedy i wsadzić nogę w gips aby nogę usztywnić. Po zdjęciu gipsu w zależności od stanu stawu,lekarz może [...]
dzień ćwiczę drugi przerwa i tak na przemian 3 tygodnie cykl a później przerwa tydzień i tak w kolko .... i zawsze przed ćwiczeniem rozgrzewka i rozciągam mięśnie i po ćwiczeniu już mniej dokładnie ale tez rozciągam . W przerwach miedzy ćwiczenia od czasu do czasu rozciągnę. Nie żebym ciągle rozciągał ..ale rozgrzewkę i rozciąganie przedłożyłem [...]
raczek ignoruj go :D wymyslił taki syf co pali mięsnie i teraz chce go opatentować :D:D PS: dzis za mna 2 trening nog, pwoiem jedno, mroczki przed oczami i wołąnie o pomoc do boga to normalka. Przy 3 cwiczeniu ( a drugim na czworki nogi mi sie trzęsły jak galareta doslownie). 80 kilo na mc na prostych w tej konwencji to dla mnie nielada wyczyn! [...]
[...] itp malutki itp nie wiem czemu tyle cm w tak krotkim czasie uroslem ale ciesze sie z tego powodu, lecz minus byl taki ze roslem a prawie nie tylem no i efekt byl chuderlak masakryczny ;/ ale troche sie poprawilo a teraz zaczolem cwiczyc no i zamierzam tez przytyc w miesnie i bedzie fajnie :D wiec nie ma co sie zalamywac :D tylko dązyc do celu ;d
Wklej zdjęcie sylwetki, bo coś mi tu nie pasuje. Głowę dam, że jesteś wysuszona, czyli na niewielkiej ilości mięśni leży tłuszcz. To najgorsze do czego mogłaś doprowadzić, bo teraz będzie Ci potrzebna odbudowa tego co zepsułaś. Mięsień jest Ci potrzebny do trzymania odpowiedniej sylwetki i utrzymywania metabolizmu na wysokim poziomie. Jeśli [...]
Tittii / na początek! -6cm z ud
